Técnica RAIN: “Cuelga tu paraguas. Baila bajo la lluvia”.

La próxima vez que te asalten pensamientos o emociones desagradables
que puedan desembocar en fuertes reacciones emocionales
¿qué vas a elegir,  luchar contra ello o bailar bajo la lluvia?.

 

Desde Constelaciones Corporales de PSICA 5.5,
te invitamos a que  cuando preveas o sientas  que una situación se  va de tus manos, 
perdiendo su control  y empezando con reacciones automáticas,
te permitas unos minutos para dejarte “empapar bajo la lluvia”.

Así, guardando la calma bajo la tormenta,
podrás disfrutar plenamente de su arcoíris,
aún en los días que, finalmente, no salga,

porque con esta técnica tu corazón aprenderá 
a hacerlo salir en cualquier circunstancia.

¿Vas a dejar que una tormenta pasajera nuble el sol que ya eres?.

¡Tras cualquiera de tu chaparrones, 
saboreando este Bombón de Silencio;
al que te invito hoy,
saldrá tu arcoíris
pues sentirás gran alivio y bienestar!

 

     TÉCNICA

*Objetivo: Vivir la emoción que surja en ti obervándola en toda su intensidad,
sin escapar, uniéndote a ella, a la realidad que vives. Sin resistirte, pues aquello a lo que te resistes persistirá.

*¿Cómo?:  En cuanto adviertas la escena que te incomode o moleste delante de ti,
obsérvala, como un espectador  en el cine y a ti como protagonista.
Como un cámara rodando esa escena;
como si no te sucediera a ti.
Como el águila sereno que sobrevuela el mundo bajo su mirada.

  Recuerda que  no eres, tan sólo, lo que sucede en ti,
ni tus pensamientos, ni tus emociones, ni tus deseos,
eres algo mucho más grande, libre y valioso que todo ello.

 

Tu felicidad depende un 90% de tu actitud:

Párate.

Respira tres veces profunda y conscientemente.

Siente que cada célula de tu cuerpo abraza lo que estás viviendo.

Inclina tu cabeza, levemente, hacia ello.
Asiente.

Y practica RAIN.

 

RAIN significa lluvia o llover en inglés
y lo puedes utilizar como acrónimo 
 para recordar la secuencia de pasos de esta técnica.

 

Beneficios: Esta técnica de gestión e inteligencia emocional, nos ayudará a

*Salir de la máquina e inconsciencia en la  que vivimos la mayor parte del día.

*Ampliar nuestro espacio interior para ver la realidad  tal cual es
y clarificar nuestra comprensión y compasión ante  emociones como  miedo,  ira, tristeza….

*Ver la situación de manera diferente, con  mayor libertad y desapego
lo que permite elegir una respuesta diferente y más creativa
que la establecida por nuestros condicionamientos, historia y heridas emocionales.

*Pasar del modo “reacción automática” al  modo “responder”,
ejerciendo así nuestra libertad y  responsabilidad ante el día a día.